12.02.2011 :: Как сформировать рацион, укрепляющий волосы "изнутри"
Волосы покрывают почти все тело человека, кроме подошв, ладоней и некоторых других участков. И если волосяной покров со многих участков тела люди пытаются удалить, то уходу за волосами на голове придают большое значение.
И не зря. Красивые модные стрижки являются гордостью своих обладателей. А ведь красота волос — это, прежде всего, здоровье. А здоровье – это один из факторов привлекательности у противоположного пола. Продолжительность роста (жизни) волос ограничена, они выпадают, заменяясь новыми. Не стоит паниковать, если ежедневно выпадает в среднем 30-50 волос. Это вполне нормальный процесс.
На продолжительность жизни, рост, свойства волос влияют следующие факторы: возраст человека (у пожилых людей волосы растут медленнее и становятся тоньше), состояние нервной и эндокринной системы, особенности обменных процессов в организме, уход за волосами или его отсутствие, особенности питания.
Остановимся на особенностях питания. Чтобы ваши волосы были красивыми и здоровыми, они должны получать достаточно питательных веществ.
Витамины группы В отвечают за содержание в волосах пигмента, витамин В10 помогает волосам быстрее расти. Эти витамины находятся в твороге, сыре, молоке, пророщенных зернах, бобовых, печени, почках, зеленых овощах, моркови, дыни, тыкве, арахисе, рыбе, яйцах. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой (В9) печень, творог, икра, яичный желток, сыр. Фолиевая кислота, способствует укреплению корней волос. Также для роста волос необходимы продукты богатые белком.
Нельзя забывать о свежих овощах, так как они богаты минеральными веществами, витаминами, например, витамином А. Он защищает ваши волосы от чрезмерного выпадения, способствует росту волос, активному делению клеток.
Витамин Е способствует восстановлению волос. В зимний период, как и в течение всего года, для волос необходимы продукты, которые являются источниками жирных кислот Особенно эти продукты необходимо есть тем, у кого сухие, ломкие волосы. Да и стрижка покороче, которую не надо укладывать, на период восстановления придется как нельзя кстати! Цинк, железо, витамины С и Д также необходимы для здоровья и красоты наших волос. Они содержатся в таких продуктах, как гречневая и овсяная крупа, бобовые, печень, орехи, отруби, щавель, салат, морепродукты, мясо, яблоки, апельсины, картофель. Кремний, которым богаты клубника, крапива, пшено, предотвращает выпадение волос. Пантотеновая кислота, которой много в цветной капусте, брокколи, фасоли, делает волосы мягкими, помогает сохранить цвет, блеск. Необходимо пить много воды, чтобы волосы увлажнялись изнутри, и тогда они засияют красотой!
Адрес Вашего сайта