САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ



Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Библиотека безплатных электронных книг

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Актуальные проблемы современного образования

Партнерский каталог

Каталог сайтов

информеры: Эпиграммы

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ

Интересные факты

 

 

 

 

 

 



Советы здоровье


Советы домашние


Советы кулинарные


Советы садоводам


Советы автолюбителю


Советы безопасности


Интересные факты

Полезные советы на каждый день

Красота и здоровье


Красота и здоровье Психология Ваш юрист
Домашние питомцы Дачникам и огородникам Компьютерная помощь
Хозяйке на заметку Хозяину на заметку Маме на заметку

Как правильно худеть?

В большинстве случаев, чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Но иногда этого бывает недостаточно. Организм не дает человеку худеть, как бы тот ни старался. Но если следовать ряду принципов, можно справиться с этой проблемой. Мне, например, удалось сбросить около 30 кг, придерживаясь семи несложных правил. Но чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, эти правила должны стать нормой жизни.
1.ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ ТИП.
Если следовать восточной медицине, организм человека может быть горячим или холодным. В зависимости от этого и надо выбирать продукты, способствующие похудению. У людей, которые любят зиму, спят с открытым окном, плохо чувствуют себя в бане, на солнце, организм горячий. Им во второй половине дня надо есть сладкие холодные продукты: яблоки, хурму, персики. Если же вы постоянно кашляете, простужаетесь, не выносите сквозняков, значит, у вас холодный организм. Вам надо есть тушеные овощи: морковь патиссоны, кабачки брокколи, баклажаны. А от сырых овощей и фруктов лучше отказаться, так как они будут превращаться в жир.

2.БОЛЬШЕ ПЕЙТЕ.
Чем быстрее происходит обмен веществ, тем меньше жира расходуется на выработку энергии и быстрее вы худеете. Употребление жидкости эти процессы ускоряет. Если организм ощущает недостаток влаги, он начинает всеми силами ее удерживать, запасая в межклеточном пространстве, - и вы толстеете. В день надо выпивать 1,5-2 л чистой воды - именно воды, а не морсов, соков, супов. А от кофе, чая, газировки лучше вообще отказаться. Чтобы контролировать процесс, наполните водой двухлитровую бутылку и пейте во время или между приемами пищи. Как только вы начнете регулярно пить воду, вам уже не захочется других напитков. А порой и от чувства голода можно избавиться, попив водички.

3.НЕ ГОЛОДАЙТЕ.
Лишившись пищи, организм испытывает стресс и начинает вырабатывать гормоны, которые делают запасы в виде жировых отложений. Терпеть голод нельзя. Если хотите худеть интенсивнее, еще немного уменьшите порции и увеличьте число приемов пищи. При этом состав пищи очень важен. Больше употребляйте белка.

4.БОЛЬШЕ СПИТЕ.
Во сне вырабатывается гормон роста, который тратит энергию, сжигая калории. Именно поэтому утром мы "весим примерно на 500 г меньше, чем вечером. Чтобы чувствовать себя отдохнувшими, спать надо не менее 8 часов. В противном случае днем, желая взбодриться, мы начинаем больше есть.

5.ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ,ПРИПРАВ И СПЕЦИИ.
Потребляемая жидкость не должна задерживаться в организме, она вызывает отеки, мешки под глазами. Соль в состоянии задержать в нашем теле 5-7 л воды Так что, полностью исключив ее из рациона, можно сбросить за неделю до 7 кг! Приправы и специи - перец, хрен, томатные пасты и прочее, а также лук и чеснок тоже хорошо бы ограничить. Они разжигают аппетит и ускоряют всасывание жиров и углеводов.

6.УМЕНЬШИТЕ ПОРЦИИ.
Сложите ладони пригоршнями-это обьем вашего желудка.За один приём употребляйте пищи не больше чем поместилось бы в ладонях.Все ,что вы съедите сверх меры,растягивает желудок и откладывается ввиде жира.Вот почему есть надо понемногу,но часто.Разделите суточный рацион на 6- 8 или даже 10 частей.И всё,что вы съели бы за обедом за раз - первое ,второе,третье, - поглощайте в разные часы.

7.ПОДПОЯСАЙТЕСЬ.
Чтобы понять,что для насыщения не обязательно есть много,возьмите широкий кожаный пояс и туго затяните его на животе перед тем,как сесть за стол.Пояс будет фиксировать ваш желудок,и вы почувствуете,что наелись,уже после первых ложек пищи.
03 Ноября 2011. Разместил: admin
Комментариев: 0

Имя:
E-mail: (при желании)

Смайлики:

smile sad grin wink laugh evil angry 


Для форматирования текста используйте следующие коды:
[b] текст [/b] - полужирный
[i] текст [/i] - курсив
[u] текст [/u] - подчеркивание
[q] текст [/q] - цитата
[q=имя] текст [/q] - цитата с именем


























































































 

 

Отправка на емайл сообщения, с указанием темы и отправителя (при участии почтовика).

Обратная связь по эл.почте:

Ваше имя:
Ваш е-mail:
Адрес:
Коментарий: