САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ



Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Библиотека безплатных электронных книг

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Актуальные проблемы современного образования

Партнерский каталог

Каталог сайтов

информеры: Эпиграммы

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ

Интересные факты

 

 

 

 

 

 



Советы здоровье


Советы домашние


Советы кулинарные


Советы садоводам


Советы автолюбителю


Советы безопасности


Интересные факты

Полезные советы на каждый день

Красота и здоровье


Красота и здоровье Психология Ваш юрист
Домашние питомцы Дачникам и огородникам Компьютерная помощь
Хозяйке на заметку Хозяину на заметку Маме на заметку

Как побороть усталость глаз?

Усталость глаз - это пограничное состояние, именуемое по-научному астенопией. Это еще не болезнь, но, если вовремя не остановить процесс, могут развиться серьезные заболевания. Причем проявиться астенопия может в любом возрасте.
ПРИЧИНЫ
• длительная нагрузка на глаза: работа за компьютером, чтение, работа с бумагами
• неправильно подобранные очки
• дальнозоркость, близорукость, астигматизм
• воспалительные болезни глаз, придаточных пазух носа
• остеохондроз шейного отдела позвоночника
СИМПТОМЫ
• резь, жжение и боль
• глазах
• слезотечение
• покраснение глазных яблок
и век
• пелена перед глазами, «туман»
• расплывчатость изображения
• долго не проходящая головная боль

5 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ ГЛАЗ


1.КОМФОРТНЫЕ УСЛОВИЯ РАБОТЫ
• Расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 50-70 см, а до телевизора - не менее 3 метров, и чем больше диагональ экрана, тем больше должно быть это расстояние.
• Час поработали - дайте глазам отдохнуть 10—15 мин.: закройте их, посмотрите, что творится за окном, походите по помещению, попейте чаю.
• Освещение в комнате должно быть достаточным и при этом не создавать бликов на мониторе.
• Желательно, чтобы вся комната была освещена, иначе при
переводе взгляда от яркого экрана глазам будет сложно быстро перестраиваться.
• Чаще моргайте, чтобы поверхность глазного яблока увлажнялась и очищалась.
• Если приходится читать при слабом свете, позаботьтесь о том, чтобы он был мягким, но хорошо освещал ваши бумаги и книги.

2.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые витаминами А, В, С, Е, бета-каротином, антиоксидантами. Ешьте чернику и морковь (с маслом, сметаной или ками), болгарский перец, шпинат, говядину, обезжиренное молоко. На состояние сосудов глаз прекрасно влияют абрикосы, шиповник, боярышник.

3.ЕЖЕДНЕВНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
• Удобно сядьте или лягте.
• Поморгайте глазами в течение 10-15 сек.
• Сделайте глубокий вдох, при этом сильно зажмурьте глаза, напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 сек., затем быстро выдохните и на выдохе широко раскройте глаза, расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.
• Закройте глаза. Вращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторите 10 раз. Затем помассируйте веки, надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями по направлению от носа к вискам.
• Разотрите ладони. Закройте глаза и положите на них теплые ладони, но не надавливайте. Посидите несколько минут, ощущая тепло рук и представляя себе приятные картины.

4.МАССАЖ
Для здоровья глаз полезен массаж воротниковой зоны позвоночника. Для этого поглаживайте ладонями шею по спирали, слегка надавливая, от зоны волос вниз и в стороны по плечам. Затем положите по 4 пальца за уши и делайте круговые растирающие движения навстречу друг другу. Пощипывающими движениями пройдитесь по шее. Завершите сеанс поглаживанием.

5.РЕГУЛЯРНЫЙ МЕДОСМОТР
Даже если глаза вас не беспокоят, подробное обследование у офтальмолога необходимо проходить не реже одного раза в год.

ВНИМАНИЕ!
Не стоит по совету друзей и знакомых закапывать в глаза какие-то лекарства, тут нужен индивидуальный подход. Обратитесь к врачу и он назначит необходимое лечение, подберет
очки или контактные линзы.
02 Октября 2011. Разместил: admin
Комментариев: 0

Имя:
E-mail: (при желании)

Смайлики:

smile sad grin wink laugh evil angry 


Для форматирования текста используйте следующие коды:
[b] текст [/b] - полужирный
[i] текст [/i] - курсив
[u] текст [/u] - подчеркивание
[q] текст [/q] - цитата
[q=имя] текст [/q] - цитата с именем


























































































 

 

Отправка на емайл сообщения, с указанием темы и отправителя (при участии почтовика).

Обратная связь по эл.почте:

Ваше имя:
Ваш е-mail:
Адрес:
Коментарий: