САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ



Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Библиотека безплатных электронных книг

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Актуальные проблемы современного образования

Партнерский каталог

Каталог сайтов

информеры: Эпиграммы

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ

Интересные факты

 

 

 

 

 

 



Советы здоровье


Советы домашние


Советы кулинарные


Советы садоводам


Советы автолюбителю


Советы безопасности


Интересные факты

Полезные советы на каждый день

Красота и здоровье


Красота и здоровье Психология Ваш юрист
Домашние питомцы Дачникам и огородникам Компьютерная помощь
Хозяйке на заметку Хозяину на заметку Маме на заметку

Как обуздать аппетит?

Очень хочу похудеть. Но желание съесть что-нибудь бывает просто нестерпимым. Есть ли какие-то способы унять аппетит ?
1.НЕ ПЕРЕБИВАЙТЕ АППЕТИТ
Не пытайтесь унять голод, съев перед обедом кусочек шоколадки или конфету. Это заблуждение, будто бы от такой «закуски» пропадет желание есть. Наоборот, от сладкого в организме вырабатывается много инсулина - гормона, стимулирующего аппетит. Чем его больше, тем сильнее желание подкрепиться.
2.ПОТРИТЕ УШИ
За 30 мин. до еды интенсивно потрите руками ушные раковины. Воздействуя на активные точки, расположенные на ушах, вы снижаете аппетит.
3.СМОТРИТЕ, ЧТО ЕДИТЕ
Обращайте внимание на состав продуктов. Производители специально пичкают их пищевыми добавками, которые разжигают аппетит. Таким коварным компонентом является, например, добавка Е621 (глутамат натрия). Ее много в колбасах, печенье, бульонах из пакетиков, кетчупах, рыбных, куриных, грибных, соевых полуфабрикатах, в чипсах, сухариках, соусах, различных сухих приправах, бульонных кубиках и супах. Огромное количество этого и других усилителей вкуса содержит пища в заведениях фастфуда. Добавка разрешена к применению, но, попробовав продукт, в состав которого она входит, вы, скорее всего, захотите еще. На это и рассчитывают производители, ведь их задача - продать побольше.
4.НЕ ГРЫЗИТЕ СЕМЕЧКИ
Еще одна ошибка: грызть семечки, чтобы унять голод. Стакан семечек по калорийности равен целому обеду! Но одним стаканом дело обычно не ограничивается, ведь от монотонного лузганья так трудно оторваться!
5.УМЕНЬШИТЕ ПОРЦИИ
От обильного приема пищи желудок растягивается. Именно поэтому после нескольких дней праздничных застолий есть хочется сильнее и чаще. Если же принимать пищу малыми порциями, желудок сократится и не будет посылать в головной мозг импульсы с требованием дать больше еды. Чтобы скорее этого добиться, сократите размер своих порций, но ешьте при этом чаще - хоть через каждые 2-3 часа. А раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день.
6.ВДЫХАЙТЕ ЗАПАХ ЦИТРУСОВ
Аромат цитрусовых успокаивает аппетит. Поставьте на кухне аромалампу и зажигайте ее, когда что-то готовите, аппетит пропадет напрочь.
7.НЕ ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ
Усиленное выделение желудочного сока, которое происходит от процесса жевания, подстегивает аппетит. Кроме того, любая жвачка содержит углеводы, которые превращаются в жир. Откажитесь от жвачки совсем или жуйте ее только после еды, не дольше 15-20 мин.
02 Октября 2011. Разместил: admin
Комментариев: 0

Имя:
E-mail: (при желании)

Смайлики:

smile sad grin wink laugh evil angry 


Для форматирования текста используйте следующие коды:
[b] текст [/b] - полужирный
[i] текст [/i] - курсив
[u] текст [/u] - подчеркивание
[q] текст [/q] - цитата
[q=имя] текст [/q] - цитата с именем


























































































 

 

Отправка на емайл сообщения, с указанием темы и отправителя (при участии почтовика).

Обратная связь по эл.почте:

Ваше имя:
Ваш е-mail:
Адрес:
Коментарий: