САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ



Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Библиотека безплатных электронных книг

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Актуальные проблемы современного образования

Партнерский каталог

Каталог сайтов

информеры: Эпиграммы

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ

Интересные факты

 

 

 

 

 

 



Советы здоровье


Советы домашние


Советы кулинарные


Советы садоводам


Советы автолюбителю


Советы безопасности


Интересные факты

Полезные советы на каждый день

Красота и здоровье


Красота и здоровье Психология Ваш юрист
Домашние питомцы Дачникам и огородникам Компьютерная помощь
Хозяйке на заметку Хозяину на заметку Маме на заметку

Как правильно питаться летом?

Существует миф о том, что набирать вес зимой - это нормально. Мол, летом, когда мы сядем на диету, килограммы уйдут сами собой. Это очень вредное заблуждение. Дело в том, что за зиму люди набирают жир, а летом сбрасывают мышечную массу. С каждым годом количество жировой ткани в организме растет, и лет через десять сбросить вес к пляжному сезону уже не получится. Поэтому правильнее не худеть к лету, а круглый год держать постоянный вес.
1.Калории - в счет.
Питание должно соответствовать нашим энергетическим затратам. Если человек чет снизить вес, нужно, чтобы количество калорий было чуть о меньше необходимой для него нормы. Но именно «чуть». Голоданием делу не поможешь.Жесткие диеты также неэффективны: на низкокалорийных нельзя сидеть весной и в начале лета, когда иммунитет еще не восстановился после зимы, а монодиеты лишают организм многих полезных веществ.
2.Незаменимые - есть!
Летом, как и в любое другое время года, важно следить за поступлением в организм тех веществ, которые являются для него незаменимыми: витаминов, минералов, аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот. Продукты, их содержащие, должны обязательно быть в рационе. Аминокислоты присутствуют в белковых продуктах: нежирном мясе, нежирной птице, нежирной рыбе, твороге. Полиненасыщенные жирные кислоты мы получаем из жирной рыбы,растительного масла, злаков. Витамины и минералы - из фруктов и овощей, которые максимально полезны летом. Богаты витаминами также зерновой хлеб и злаки, мясо и молочные продукты.
3.Главное - разнообразие.
Существует шесть основных групп продуктов: овощи, фрукты, зерновые, молочные, белковые и жировые. Ежедневно на столе человека должны быть представители всех этих групп. Если такое правило соблюдается, можно сказать, что организм обеспечен всем необходимым.
4.Вода - это жизнь.
Каждый день нужно выпивать два литра жидкости. Соки и молоко питьем не считаются, это уже еда. В зачет идет чай, особенно зеленый, но основной объем приходится на воду. Покупайте питьевую в бутылках или пейте кипяченую. В качестве дополнения можно пить воду минеральную.
07 Июля 2011. Разместил: admin
Комментариев: 0

Имя:
E-mail: (при желании)

Смайлики:

smile sad grin wink laugh evil angry 


Для форматирования текста используйте следующие коды:
[b] текст [/b] - полужирный
[i] текст [/i] - курсив
[u] текст [/u] - подчеркивание
[q] текст [/q] - цитата
[q=имя] текст [/q] - цитата с именем


























































































 

 

Отправка на емайл сообщения, с указанием темы и отправителя (при участии почтовика).

Обратная связь по эл.почте:

Ваше имя:
Ваш е-mail:
Адрес:
Коментарий: