РЕЦЕПТЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Водные процедуры

Содержание страницы:

Закаливание. 1

Обливания. 3

Ванны.. 3

 

Закаливание

Закаливать организм можно разными способами: ходить бо­сиком по земле, по мокрой траве, мокрым камням, по только что выпавшему снегу, обливаться и обмываться холодной во­дой.

Дети, не имеющие возможности ходить босиком по улице, могут ходить по комнате или коридору в течение 10—20 мин пе­ред сном или утром после сна, чтобы ноги периодически соп­рикасались со свежим воздухом. Для начала можно ходить в носках, чтобы смягчить ощущение холода, а потом и босиком, предварительно подержав ноги некоторое время в холодной воде. Детей после теплого/купания рекомендуется быстро, в те­чение нескольких секунд обмыть более холодной водой. Теплая вода отнимает силы и изнеживает, холодная — укрепляет и спо­собствует здоровому развитию тела. Закаливая себя с ранних лет, можно стать здоровым на долгие годы.

Полезно ходить босиком по траве, смоченной росой или просто политой обыкновенной водой. После прогулки потраве нужно обуться и походить сначала быстро, а потом медленно. Продолжительность этой прогулки зависит от времени высы­хания и согревания ног и не должна превышать 15 мин. Анало­гичным образом на организм действует хождение по мокрым камням. Если это проводится с лечебными целями, продолжи­тельность процедуры составляет от трех до 15 мин, в зависимос­ти от состояния больного. Здоровые люди могут ходить по мок­рым камням по 30 мин и более. Прогулки по камням полезны людям с постоянно холодными ногами, а также тем, кто под­вержен болезням горла, катарам, приливам крови к голове и вследствие этого страдает головными болями. При этом будет неплохо добавить в воду, которой поливают камни, немного уксуса.

Лучший результат можно получить, если прогуливаться по свежевыпавшему снегу при отсутствии сильного холодного ветра. Такая прогулка, как правило, не должна превышать 3-4 мин Иногда случается, что пальцы, отвыкшие от открытого воздуха, краснеют, становятся горячими, болезненными и рас­пухают.. В этом случае следует растирать их снегом или обмы­вать снеговой водой. Осенью прогулки по снегу можно заме­нить прогулками по траве, покрытой изморозью, а зимой — по каменным плитам, покрытым снеговой водой.

Никогда не следует ходить по снегу, если все тело недоста­точно согрето. Если у кого-то потеют ноги или на ногах от холо­да появляются нарывы, ходить по снегу не следует до тех пор, пока они не избавятся от этих недостатков.

Хождение по воде закаливает все тело, благоприятно дейст­вует на почки, мочевой пузырь и брюшную полость, облегчает дыхание и выводит газы, снимает головные боли. Эту процеду­ру можно делать в обыкновенной ванне, двигая ногами в холод­ной воде. Сначала ноги погружают в воду по щиколотку, затем до икр и, наконец, до колен. Процедура должна занимать сна­чала около 1 мин, а затем уже до 5-6 мин. При этом чем холод­нее вода, тем лучше. После процедуры следует делать упражне­ния для согревания: зимой в теплой комнате, летом на воздухе. Зимой в воду можно добавить снег.

Чтобы закалить ноги, надо погрузить их до икр или выше колен в холодную воду не более чем на 1 мин. Обув ноги, обна­жают руки до плеч и погружают их тоже в холодную воду на 1 мин. Однако лучше делать и то и другое одновременно. Это ус­коряет кровообращение в конечностях. Процедура с погруже­нием рук в холодную воду особенно полезна тем, у кого посто­янно холодные руки и кто страдает частыми нарывами от холо­да.

Обливание колен действует только на ноги, заставляя кровь тучше проходить по сосудам. Эту процедуру применяют, если тело достаточно хорошо разогрето. Обливание колен, если при этом не ставятся какие-либо другие цели, не следует делать дольше 3-4 дней

Душ

Одним из наиболее популярных видов водолечения являют­ся души: обычный дождевой и игольчатый, душ «Шарко», шот­ландский. Вода в них подается под небольшим давлением. Воз­действие душа производит небольшое раздражающее действие, его назначают преимущественно в качестве освежающей и то­низирующей процедуры.

Душ «Шарко»

При душе «Шарко» больного, стоящего на расстоянии 3—3, 5 м от пульта управления, сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ), затем компактной струей воздействуют на части тела с мышечными слоями или с кост­ной, основой (конечности, спина, боковые поверхности груд­ной клетки). Необходимо избегать попадания струи в лицо, го­лову, на молочные железы и половые органы. Первую процеду­ру проводят при температуре воды 35-32°С, ежедневно или через раз ее понижают на ГС и к концу лечения доводят до 20—15°С. Душ «Шарко» назначают главным образом при функ­циональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении.

Шотландский душ

Действие-шотландского душа заключается в том, что на больного попеременно направляют сначала струю горячей (37-45 °С) воды в течение 30-40 с, а затем холодной (20-10 °С) в течение 15—20 с. Это повторяют 4—6 раз. Как местную проце дуру назначают при ожирении, запорах, связанных со сниже­нием тонуса кишечника (на живот); при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцрвом радикулите (на поясницу).

Циркулярный душ

Циркулярный душ оказывает значительное раздражающее действие на нервные окончания кожи. Температура воды в на­чале курса лечения обычно составляет 36-3 4°С, а к концу курса ее постепенно снижают до 25 °С.

Восходящий промежностный душ

При восходящем промежностном душе, применяемом при геморрое, простатите, проктите и др., больной садится на тре­ножнике с кольцеобразным сиденьем, под которым установлен наконечник дождевого душа, обращенный вверх. Струи воды ^температура 36-25 °С) попадают на промежность.

Циркулярный и восходящий промежностный души продол­жаются в течение 2-5 мин, их проводят ежедневно, всего 15—20 процедур.

Подводный душ-массаж

Подводный душ-массаж представляет собой процедуру, при которой больного массируют под водой струей воды, подавае­мой из шланга под давлением. Температурное и механическое раздражения кожи вызывают улучшение крово- и лимфообра­щения, а тем самым и питание тканей, стимулируют обмен ве­ществ, способствуют более быстрому рассасыванию очагов воспаления.

Показаниями для назначения душа-массажа служат: ожире­ние, подагра, последствия травмы опорно-двигательного аппа­рата, заболевания суставов (кроме туберкулеза), мышц и сухо­жилий, последствия повреждений и заболеваний периферичес­кой нервной системы, остаточные явления после перенесенного полиомиелита с явлениями пареза мышц, вяло заживающие трофические язвы (без тромбофлебита) и др.

При общем подводном душе-массаже воздействию подвер­гается все тело. При местном массаже струю воды из шланга с наконечником направляют на определенный участок тела (об­ласть сустава, поясничную область и т. д. ), температура воды при этом равна 36—38 °С. При общем подводном душе-массаже температуру воды можно постепенно повышать до 40 °С, при местном — до 42 °С. Курс лечения составляет 15—20 процедур.

Общий подводный массаж нельзя сочетать с другими вод­ными и тепловыми процедурами, ультрафиолетовым облуче­нием и др.

Противопоказания к применению душа

Души как водолечебные процедуры противопоказаны при острых воспалительных процессах и обострении хронических заболеваний гипертонической болезни II и III стадий, тяжелой стенокардии, инфаркте миокарда, аневризме сердца, хрони­ческой сердечно-сосудистой недостаточности, состоянии пос­ле недавно перенесенного инсульта (6—8 мес), злокачествен­ных новообразованиях, доброкачественных опухолях при их склонности к росту, кровотечениях, туберкулезе в определен­ных фазах заболевания, инфекционных болезнях, мокнущей экземе, гнойничковых заболеваниях кожи и др.

Обливания

Обливание колен

Ноги обнажают выше колен и ставят в приготовленную по­суду. Обливать их можно сидя или стоя, начиная от пальцев и до колен таким образом, чтобы вода стекала равномерно. Струя не должна быть сильной. Время обливания от 30 с до 3 мин, в зависимости от состояния больного. Боль исчезает после 8-10 обливаний колен. Эту процедуру следует всегда делать вместе с обливанием верхней части тела.

Обливание бедер

Обливание бедер является продолжением обливания колен. Его тоже нужно начинать от пальцев ног, но заканчивать обли­ванием живота. Обливание проводят спереди и сзади. Слабым и болезненным людям нужно подогревать воду до 30-32 °С. После процедуры необходимо выполнять физические упраж­нения до полного согревания и высыхания.

Обливание верхней части тела

Обливая верхнюю часть тела, сначала воду льют на правую руку и правое плечо так, чтобы она стекала дальше по всей спи­не до левого плеча и верхней части левой руки (тело согнуто, руки упираются в дно таза). Затем обливают спину по обе сто­роны от седьмого позвонка, потом - всю спину и позвоночник, заканчивая всегда верхней частью какой-либо из рук. Все части тела, предназначенные для обливания, нужно облить 3-4 раза. Голову желательно не обливать. После обливания следует быс­тро обмыть грудь и вытереться.

Обливание рук

Обливание рук начинают от кистей и продолжают вверх до плеча. Способствует закаливанию рук, устраняет застой крови в них, ослабляет воспаления и боли, лечит ломоту и ревматизм. Обливание продолжается I мин.

Обливание головы помогает при болезнях глаз и ушей. В этом случае воду льют на голову так, чтобы она текла из-за ушей на щеки и закрытые глаза в течение 20 с. После обливания гол >-вы нужно вытереть волосы насухо.

Ванны

Ванны — водные процедуры, применяемые с гигиеничес­кой, лечебной и профилактической целью. Ванны как лечеб­ные процедуры входят в состав комплексного лечения боль­ных. Вода прекрасно проводит тепло, но это же ее свойство мо­жет тепло также быстро и 'забрать. Вода, температура которой резко отличается от температуры кожи, — наиболее эффектив­ная в процессе лечения.

По степени погружения в воду различают:

— ванны общие — с погружением всего тела, но так, чтобы область сердца была над уровнем воды;

— ванны местные — с погружением в воду частей тела (руки или ноги);

— сидячие, при которых вода покрывает область таза, ниж­нюю часть живота и верхнюю часть бедер (без погружения ног);

— полуванны. В отличие от сидячих ванн полуванны состоят только из купания в холодной воде.

Общие лечебные ванны обычно принимают 10—15 мин; длительность местных, с горячей или холодной водой, может колебаться в зависимости от цели воздействия. Непродолжи­тельные холодные и прохладные ванны (не более 2—3 мин) ока­зывают общее тонизирующее действие на организм больного, стимулируют нервную и сердечно-сосудистую системы, уско­ряют обмен веществ.

В зависимости от температуры воды, ванны могут быть:

— очень холодными (ниже 12°С);

— холодными (до 20 °С);

— прохладными (20—33 °С);

— индифферентными (34—36°С);

— теплыми (37-39°С);

— горячими (40-42°С и выше).

Оченъ холодная, холодная и прохладная вода используется только для кратковременных процедур, обеспечивающих зака­ливание, стимулирующих деятельность иммунной и гормо­нальной систем, улучшающих кровоснабжение: обливание, об­тирание, контрастный душ. При ознобе или некотором пере­охлаждении пользоваться водой с такой температурой нежелательно.

Индифферентные ванны (продолжительность 20 мин) ока­зывают легкое тонизирующее воздействие. Ванны с индиффрентной температурой отлично помогают при мышечном нап­ряжении. Их расслабляющее действие обусловлено выталкива­ющей силой воды, делающей тело невесомым. Такие ванны полезны при атрофии мышц, миозите, запорах, гипотонии, неврастении, колите и др.

Теплые ванны

Теплые ванны оказывают успокаивающее действие, снима­ют мышечное напряжение, способствуют полному расслабле­нию, снимают усталость, нормализуют тонус сосудов, улучша­ют сон, уменьшают боль.

Продолжительность теплых ванн — не более 20 минут. Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ, потоотделение.

По составу воды лечебные ванны бывают:

— пресными (из пресной воды);

— ароматическими (с введением в воду ароматических ве­ществ);

—лекарственными (с добавлением лекарственных веществ);

— минеральными (с добавлением минеральных веществ);

— газовыми (с добавлением газов).

Правила приема ванн

1.  Перед приемом лечебной ванны необходимо:

— подготовить ванную комнату для проведения процедуры;

— освободить кишечник и мочевой пузырь;

— вымыть тело с мылом, чтобы убрать защитную жировую пленку, препятствующую проникновению в организм биоло­гически активных веществ.

2.  Погружаться в ванну необходимо по грудь, оставляя голо­ву и область сердца над водой. Людям, страдающим сердечной или коронарной недостаточностью, можно опускаться в воду только до линии пупка.

3.  Время приема ванн должно быть строго определенным.

4.  После приема ванны необходимо отдохнуть минут 30, обернувшись теплой простыней или одеялом.

5.  Нельзя принимать ванну:

— сразу после еды и на голодный желудок;

— употребив спиртные напитки до приема ванны или упот­реблять их во время приема Ванны из масел лекарственных растений

Ванны наиболее сильнодействующий способ, при котором обеспечивается полный контакт веществ с поверхностью тела. Для того, чтобы эфирное масло было равномерно распределено в воде, необходимо смешать его с 30—60 г эмульгатора (соль, мед, сода, пена для ванн). Если добавить масло прямо в воду, большая часть вещества осядет на поверхности. В этом случае после приема ванны медленно встать и выйти из ванны, не вы­тираясь полотенцем.

Начинать прием ванн следует с 5-минутных процедур Очень горячие ванны применяются в том случае, если нужно вылечиться и от простуды. Когда принимаете ванны, необхо­димо пить больше жидкости.

Эфирные масла хорошо дополняют лечебные свойства сау­ны, воздействуя на организм через кожу и органы дыхания.

Смешивая различные лекарственные травы или масла из них, можно добиться комбинированного эффекта, воздействуя как на организм в целом, так и на отдельные его системы.

 Для восстановления сил после работы можно принять ванну с добавленными в воду 3-6 капель масла бергамота или красного дерева, мускатного шалфея или ладана, герани или апельсина. После такой ванны сон будет крепким.

 Для борьбы с инфекционными заболеваниями поможет коктейль из 4 капель бергамота, 1 капли масла чайного де­рева и лаванды, ванна с 2 каплями эвкалипта.

 Чтобы успокоить раздраженную кожу, устранить покрасне­ния и придать лицу свежесть, воспользуйтесь маслом аво­кадо.

При различных травмах и ожогах прекрасным средством может стать смесь масел нероли (3 капли) и лимона (4 кап­ли).

 Выводят из организма шлаки, улучшают настроение масла лимона, герани, розы, лаванды, можжевельника, жасмина, эвкалипта.  *

Для того чтобы снять стресс, приготовьте ванну с 3 каплями лаванды, 2 каплями масла нероли и каплей бергамота.

 От гнева и ненависти избавит ромашка, мелисса, жасмин и  роза.

Печаль прогонят роза, иссоп, жасмин.

Нерешительность, безразличие могут устранить запахи базилика, перечной мяты, можжевельника, кипариса и жасмина.

 Застенчивым людям полезны красная гвоздика, жасмин» мелисса.

 Ревнивым и упрямым - роза и жасмин.

Противопоказания

Теплые ванны из лекарственных растений противопоказа­ны при повышенном спинномозговом давлении, отеке мозга, открытом туберкулезе легких, обширной пневмонии, миокар­дитах, инфаркте миокарда, гипертонии, острых флебитах, цир­розе печени.