САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ


Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Искусство полемического боя

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Педагогическая психология и педагогика

Вокруг света-интересные заметки

Партнерский каталог

Анекдоты

Калейдоскоп информации

Ручные массажные приёмы

Gainings.biz - каталог сайтов интернета!

RSS

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ





ТЕХНИКА ЦИГУНА

Система массирования почек и оказания благотворного влияния на субстанцию жизни

Сжатая формула

При уходе за больным можно делать начальный вид и массаж точки шэнь-шу, пока она еще теплая. Кисть давит на шень-шу и вращается мягко 24 раза внутрь и 24 раза наружу.

Сделайте "точечное дыхание" 3 раза; не смотрите, когда ваши веки опущены.

Левая кисть мягко массирует точку юн-цюань

сначала 100 раз почасовой, а затем 100 раз против часовой

стрелки.

Не следует забывать про "точечное дыхание". Массируйте точку так медленно, как будто вы ее гипно­тизируете.

Точка к точке - ключевой момент.

Положите правую кисть точкой лао-гун на дань тянь.

Не пренебрегайте "точечным дыханием" при надавливании.

Потрите левую ногу после трения правой;

метод тот же самый, но проводится в противоположном

направлении.

Поскольку этот массаж длителен, он может усилить жиз­ненную энергию.

Объяснение

Эта система Цигун-упражнений проста и легко выполнима. Она наиболее подходяща для выполнения вечером, перед сном. При выполнении ее перед отходом ко сну часто случает­ся, что занимающийся засыпает прежде, чем закончит ее. Этот метод наиболее эффективен при лечении бессоницы. Некото­рые люди, тем не менее, возбуждаются при выполнении этого упражнения. Если это случается, то вы можете выполнить либо только массаж точки шэнь-шу, либо только массаж точ­ки юн-цюань. Можно также массировать их обе, но в ранние часы, например в 17—19 часов Короче, каждый решает это в зависимости от своей собственной конституции. (Эта систе­ма требует, чтобы глаза были слегка закрыты.)

Эта система включает в себя две части: массаж точки шэнь-шу и массаж точки юн-цюань. Точка шэнь-шу находится ниже остистого отростка второго поясничного позвонка, 1,5 цуня в сторону. Точка юн-цюань находится в центре свода стопы. Когда вы согнете пять пальцев стопы, вы найдете точку в ямке передней части свода стопы. Метод требует, чтобы средний палец руки находился при выполнении масса­жа прямо на точке шэнь-шу. Поверните кисти 24 раза по ча­совой и 24 раза против часовой стрелки (внутрь и наружу). (Держите кисти на точке и избегайте усилий.) Массаж точки юн-цюань с обращенной к ней точкой лао-гун требует 100 вращений по часовой и 100 вращений против часовой стрелки.

Подробное описание движений

(1) Перед тем как идти спать, выбросьте из головы все ненужные мысли, освободившись от забот и успокоившись, проделайте перед кроватью расслабление и успокоение в по­ложении стоя, три глубоких выдоха и вдоха и три открытия и закрытия начального вида. Можно также выполнить три глубоких выдоха и вдоха и три открытия и закрытия началь­ного вида в положении сидя.

(2) Двигайте обе кисти к точке шэнь-шу вдоль талии. После множества растираний вверх и вниз задняя часть талии станет теплой. Затем надавите двумя точками чжун-чун средних пальцев соответственно на правую и левую точки шэнь-шу. (Те, кто сравнительно полон и у кого возникают трудности с выполнением упражнения таким способом, мо­гут надавливать точкой лао-гун на точку шэнь-шу.) Поверните обе кисти 24 раза внутрь и 24 раза наружу "Вращать внутрь" означает, что кончики пальцев обеих кистей движутся к центру талии, а "вращать наружу", что кончики пальцев обеих кистей поворачиваются наружу от центра талии Держите кисти на точке шэнь-шу при вращении их по кругу, с тем чтобы заставить слегка вращаться кожу и мышцы.

(3) После 24 раз массажа внутрь и 24 раз наружу сделайте 3 раза "точечное дыхание". Выдохните при мягком надавли­вании ладонями и вдохните при отнятии ладоней (рис. 90,91).

(4) Двигайте обе кисти обратно к дань тянь вдоль талии перед тем, как выполнить три открытия и закрытия, затем повторите массаж точки шэнь-шу 3 раза.

(5) После трехкратного выполнения массажа точки шэнь-шу проделайте три открытия и закрытия и три глубоких вы­дыхания и вдыхания 1 раз перед началом следующего вида массажа — точки юн-цюань.

(6) Сидя на кровати, поверните тело направо и поднимите правую голень и стопу на кровать, при этом, левая стопа спущена с края кровати.

(7) С правой кистью, расположенной на дань тяне (или на точке шэнь-шу), положите левую кисть на точку юн-цюань правой стопы с точкой лао-гун, обращенной к ней (рис. 92,93)

(8) Поверните левую кисть кругом без отнятия ее от точ­ки. После 100 раз массажа против часовой стрелки сделайте "точечное дыхание". Затем вращайте кисть 100 раз по часовой стрелке перед выполнением "точечного дыхания". При масси­ровании точки юн-цюань держите правую кисть на дань тянь (или шэнь-шу), но во время выполнения "точечного дыха­ния" давите на нее при выдыхании и отпускайте ее при вдыха. нии.

(9) При выполнении трех открытий и закрытий в положе­нии сидя держите левую голень и стопу согнутыми на кро­вати, а правую ногу — опущенной с края кровати.

(10) Положите левую кисть на дань тянь или точку шэнь-шу и начните массировать точку юн-цюань правой кистью, используя метод, объясненный ранее (рис. 94, 95).

(11) После массажа точки юн-цюань на левой стопе сде­лайте три открытия и закрытия в положении сидя и три глу­боких выдоха и вдоха (в положении сидя) в конце упражне­ния После неподвижного сидения в течение некоторого вре­мени ложитесь спать.

(12) Жизненная энергия будет легко рассеиваться, если ее не вернуть обратно в дань тянь. Итак, будьте уверены в окончании упражнения после занятия. Если вы страдаете бессоницей и чувствуете себя сонным после массажа точки юн-цюань, вы можете отправиться спать без выполнения за­ключительного вида. Не делайте заключительный вид, пока не избавитесь от бессонницы.

 

 


Warning: require_once(/home/users/d/dimon545469/domains/samrazvitie.ru/3097b7cf26c3dd7a9c20cce966fdf7a9cf31f021/linkfeed.php) [function.require-once]: failed to open stream: Нет такого файла или каталога in /home/users/d/dimon545469/domains/samrazvitie.ru/sigun26.html on line 299

Fatal error: require_once() [function.require]: Failed opening required '/home/users/d/dimon545469/domains/samrazvitie.ru/3097b7cf26c3dd7a9c20cce966fdf7a9cf31f021/linkfeed.php' (include_path='.:/usr/local/zend-5.2/share/pear') in /home/users/d/dimon545469/domains/samrazvitie.ru/sigun26.html on line 299