САМОРАЗВИТИЕ
САМОРАЗВИТИЕ


Саморазвитие и лень

Саморазвитие и личностный рост

Борьба с препятствиями

Ключ к себе

Человек,его поведение и потребности

Структура и классификация потребностей

Дианетика -цель человека

Дианетика -динамический принцип существования

Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти

Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий

Дианетика-клетка и организм

Дианетика -четыре динамики

Медитация

Развитие памяти

Структурно-функциональная организация сознания

Мозг,нервная система,тело

Обмен веществ и гомеостаз

Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза

Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма

Поток сознания

Темпераметр и характер

Самооценка

Искусство общения

Источники душевной энергии

Искусство полемического боя

Как научить вашего ребенка читать.

Учение с развлечением

Педагогическая психология и педагогика

Вокруг света-интересные заметки

Партнерский каталог

Анекдоты

Калейдоскоп информации

Ручные массажные приёмы

Gainings.biz - каталог сайтов интернета!

RSS

GISMETEO: Погода по г.Екатеринбург

Курсы валют ЦБ РФ





ТЕХНИКА ЦИГУНА

Система массирования головы и успокоения ума

Содержание страницы:

1. Массаж точки инь-тан. 1

2. Массаж точки бай-хуэй и шуай-гу. 3

3. Массаж точки фэн-фу*. 4

4. Массаж точки ян-бай. 4

5. Массаж тиан-чжу (небесного столпа). 5

6. Массаж точки тоу-вэй*. 6

7. Массаж точки фэн-чи*. 7

8. Массаж точки тай-ян. 7

10. Массаж уха. 8

11. Массаж глаза. 9

12. Массаж носа. 10

13. Массаж точки чэн-цзян. 10

14. Заключительный вид массажа головы . 11

 

1. Массаж точки инь-тан

Сжатая формула

Сядьте твердо и поставьте ноги плоско. Этот начальный вид необходим для системы сидения. Двигайте обе кисти вверх к инь-тан - точке,    принадлежа­щей экстраординарному меридиану   и   высшей точке из трех дань тянь.

Когда меридианы и коллатерали не закупорены, механизм функционирования Ци нормален.

Массаж может немедленно привести вас в высокое состоя­ние духа.

Массируйте точку влево и вправо крестообразно сложен­ными пальцами.

Для "точечного дыхания" вам необходимо спокойствие. Объяснение

Массаж головы — это комбинация методов сидения и массажа. Сядьте на скамейку, поддерживая требуемое состоя­ние расслабления и успокоения в положении стоя. Выбирайте сиденье с такой высотой, чтобы, когда вы сядите, голени были вертикальными, а бедра плоскими. Попытайтесь достичь со­стояния покоя, после того как вы сядите. Когда вы достиг­ните его, проделайте три глубоких выдоха и вдоха и три от­крытия и закрытия. Затем расслабьте запястья и поднесите обе кисти к инь-тан. Соедините безымянный палец и мизинец с кончиком большого пальца и положите поперек среднего пальца указательный — этот жест называется "крестообразно сложенные пальцы". Когда обе кисти образуют крестообразно сложенные пальцы, положите кончик среднего пальца левой руки на точку инь-тан, а затем поместите кончик среднего пальца правой руки на корневое ложе среднего пальца левой кисти. Поверните крестообразно сложенные пальцы 9 раз влево и 9 раз вправо и вслед за этим выполните "точечное дыхание" — выдох, когда пальцы давят на точку, и вдох, когда пальцы отнимают от точки. Повторите 3 раза.

(1) Начальный вид. Когда делаете расслабление и успокое­ние сидя, положите плоско на верхние поверхности бедер кисти рук с пальцами, прижатыми друг к другу, и ладонями, обращенными друг к другу с наклоном (рис. 67). Когда вы придете в спокойное состояние, поднимите кисти к дань тянь и сделайте упражнение - три глубоких выдоха и вдоха (рис. 68) .

 Вид "три глубоких выдоха и вдоха сидя" не вклю­чает в себя движения приседания. Он требует только глубо­кого и долгого выдыхания и вдыхания. В остальном этот ме­тод такой же, как метод трех глубоких выдохов и вдохов в положении стоя. Метод трех открытий и закрытий остается таким же, как и в положений стоя (рис. 69). 

(2) Когда вы закончите начальный вид, сделайте массаж точки инь-тан. Расслабьте запястья, опустите кисти и двигайте ими вдоль меридиана жэнь-май (средней линии тела) (рис. 70, 71).

 Когда кисти достигнут уровня точки инь-тан, пальцы складываются в "крестообразный жест". Поместите на точку инт-тан средний палец левой кисти. Средним пальцем правой кисти давите на точку левого пальца, которая отде­ляет пальцевый мускул от ногтя среднего пальца (рис. 72). (Потому что если вы давите на ноготь, то жизненная энергия может не пройти через ноготь, а если вы давите на мышцу пальца, палец правой кисти может легко соскользнуть с нее.) При этом пальцы правой кисти также сложены "крестообраз­но".

(3) Оба пальца давят на одну и ту же точку. Поверните пальцы 9 раз против часовой стрелки, а затем 9 раз по часо­вой. При вращении пальцев давите мягко, избегая примене­ния силы. Этот метод применим к массажу не только точки инь-тан, но и одиночных точек фэн-фу, чэн-цзян и других.

(4) "Точечное дыхание" применяется при мягком нажатии на точку инь-тан после вращения пальцами. Выдохните при давлении, а затем отпустите слегка пальцы (пальцы слегка отходят от точки) и вдохните. Повторите всего 3 раза.

(5) По окончании "точечного дыхания" двигайте кисти вниз к дань тянь.

2.Массаж точки бай-хуэй и шуай-гу.

 Сжатаяформула

Средние линии запястий опираются на верхушки ушей: запястья помещают на уши с точками чжун-чун, касающи­мися точки.

Точка, которой касаются кончики средних пальцев, есть точка бай-хуэй; после массажа этой точки голова стано­вится ясной.

Точка под точкой лао-гун есть точка шуай-гу, которая ис­пользуется для лечения болезней мозга и головной боли.

Объяснение

Чтобы найти точку бай-хуэй, проведите прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы. Точка, где эти две линии встретятся, — точка бай-хуэй. Если поместить среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей, то точка, где встретятся два средних пальца, — это точка бай-хуэй. Точка шуай-гу находится на 1,5 цуня внутрь от линии волос выше уха, чуть ниже точки лао-гун. Если точка лао-гун высво­бождает (излучает) жизненную энергию, то точка шуай-гу может быть стимулирована. Итак, этот вид упражнений вклю­чает в себя две точки. Массаж точки — круговыми движения­ми ладоней: 9 раз вперед и 9 раз назад; обе ладони и пальцы движутся одновременно. Затем сделайте "точечное дыхание". Тем, у кого нет высокого давления или нарушений с задним проходом, нет необходимости массировать точку бай-хуэй.

Подробное описание движений

(1) Поднимите обе кисти, поместив среднюю линию за­пястья (основание ладоней) на верхушку каждого уха. Два средних пальца встретятся на точке бай-хуэй. Те, у кого по­ниженное давление, массаж точки бай-хуэй средними пальца­ми не делают (рис. 73).

 

(2) Массируйте точку круговыми движениями ладоней 9 раз вперед (одновременно с массажем точки бай-хуэй кон­чиками средних пальцев), а затем 9 раз в обратную сторону. Сделайте "точечное дыхание", надавливая на точку 3 раза и 3 раза делая дыхание.

(3) Направьте ладони скользящим движением назад к затылку.

3. Массаж точки фэн-фу*

 Сжатая формула

Точка фэн-фу находится внутри впадины между сухожи­лиями шеи.

Массируйте ее круговыми движениями крестообразно-сложенных пальцев влево и вправо.

Этот массаж может помочь непрерывному течению энергии в меридиане ду-май.

Подробное описание движений

(1) Проделайте "точечное дыхание" после массажа точки фэн-фу, расположенной во впадине ниже границы черепа, —

9 раз влево и 9 раз вправо (рис. 74). Верните пальцы в нор­мальное положение и четырьмя пальцами проведите вдоль блуждающего нерва за ушами к передней части щек (рис. 75).

(2) Когда пальцы достигнут нижней части щек, двигайте кисти вниз к дань тянь.

4. Массаж точки ян-бай

 Сжатаяформула

Согните мизинец и большой палец, а первые три пальца оставьте вытянутыми.   ,

Не обращайте внимания на положение указательного паль­ца, но поместите кончик безымянного пальца на середину каждой брови. Тогда средний палец окажется на точке ян-бай.

С крестообразно сложенными пальцами обеих кистей вы готовы к упражнению.

Объяснение

Точка ян-бай принадлежит ножному (шао-ян) меридиану желчного пузыря. Метод определения положения этой точки гаков: с тремя первыми пальцами (т.е указательным, сред­ним и безымянным), прижатыми друг к другу, поместите Гюзымянный палец на середину каждой брови. Точка, кото­рой касается на лбу средний палец, и есть точка ян-бай. Перед массажем сложите крестообразно пальцы обеих кистей. После трения этой точки пальцами 9 раз внутрь и 9 раз на­ружу проделайте "точечное дыхание".

Подробное описание движений

(1) Поднимите вверх кисти рук на уровень брови (рис. 76) и соедините мизинец с большим пальцем, одновре­менно сбединив другие пальцы вместе и вытянув их в линию. Когда точка определена, прижмите кончик безымянного пальца к кончику большого и положите указательный палец на средний. Теперь пальцы "крестообразно" сложены (рис.77).

 

(2) Массируйте точку ян-бай круговыми движениями крестообразно сложенными пальцами обеих кистей 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем сделайте "точечное дыхание".

(3) Верните пальцы обеих кистей в нормальное положение и двигайте их к макушке головы. Затем направьте их к за­тылку, гладя пальцами кожу головы. Теперь вы готовы к следующему движению- массажу тиан-чжу.

5.Массаж тиан-чжу (небесного столпа)

 Сжатая формула

Тиан-чжу - это название, данное сухожилию задней части

шеи, это — не точка, и оно не фиксировано.

Сверху донизу вы разминаете 6 раз и 6 раз поглаживаете.

Объяснение

Тиан-чжу относится к основным сухожилиям задней части шеи, которые играют роль подобно точке тиан-чжу меридиана мочевого пузыря. Разомните его 6 раз перед тем как погла­дить его 6 раз.

Подробное описание движения

(1) Разминайте и пощипывайте сухожилие задней части шеи большим и первыми двумя (указательным и средним) пальцами обеих рук. Начинай­те сверху вниз, разминая и по­щипывая 6 раз. Это будет * один цикл. Проделайте 3— 6 циклов (рис. 78). После этого погладьте основное су­хожилие сверху донизу всеми пальцами за исключением большого. Повторите 2—6 раз.

(2) Погладьте шею обеими кистями от задней части по­верхности, под щеками в на­правлении передней поверх­ности шеи (т.е. вдоль блуж­дающего нерва), затем опус-гите кисти вниз к дань тянь.

6. Массаж точки тоу-вэй*

* Точка тоу-вэй находится внутри на 1,5 см от лобного угла воло­систой части головы в височной впадине. — Прим. пер.

 

Сжатая формула

Точка тоу-вэй — симметричная — находится на висках. Массаж проводите крестообразно сложенными пальцами, вращая их влево и вправо для облегчения сильной пере­межающейся головной боли.

Объяснение

Точка тоу-вэй принадлежит ножному (ян-мин) меридиану желудка и находится на 0,5 цуня внутрь от границы волосис­той части левого и правого висков. Массируйте точку кресто­образно сложенными пальцами обеих кистей.

Подробное описание движения

(1)   Поднимите обе кисти вверх и, когда они окажутся около границы волосистой части, двигайте их к вискам. Массируйте точку тоу-вэй крестообразно сложенными пальца­ми (рис. 79).

(2) Вращайте пальцы 9 раз внутрь и 9 раз наружу, перед тем как проделать "точечное дыхание “.

 (3) Возвратите пальцы в нормальное положение и за­тем двигайте их к затылку, гладя кожу головы. Сложи­те крестообразно пальцы вновь — и вы готовы к мас­сажу точки фэн-чи.

7.Массаж точки фэн-чи*

* Точка фэн-чи находится на одном уровне с точкой фэн-фу в центре затылочной впадины выше границы роста волос на 1 цунь. — Прим. пер,

 

 Сжатая формула

Массируя точку фэн-чи, можно удалить вредный фактор — ветер.

Найдите точку на поверхности сухожилия задней части шеи: точка находится на том же самом уровне, что и ухо.

Объяснение

Точка фэн-чи принадлежит меридиану желчного пузыря. Она находится на внешней стороне обеих сухожилий задней части шеи на том же самом уровне, что и уши.

При массаже этой точки возникает ощущение тяги, а если массаж проводится с небольшой силой, то чувствуется излу­чение.

Подро бное опи сание дв и жений

(1)   Сложите пальцы обеих кистей крестообразно. Масси­руйте точку фэн-чи круговыми движениями, сначала 9 раз

внутрь и затем 9 раз наружу. После этого проделайте "то­чечное дыхание" (рис. 80).

(2) Используя выгоду этого положения, проведите обеими кистями к передней части шеи под щеками, поглаживая ее четырьмя пальцами, и затем опустите кисти вниз к дань тянь.

8. Массаж точки тай-ян

Сжатаяформула

Тай-ян — это экстраординарная точка, которая имеет экстраординарное действие.

Массируйте ее 9 раз вперед и 9 раз назад — и вы получите удовлетворительный эффект.

Объяснение

Тай-ян является экстраординарной точкой, размещенной во впадине за кончиком брови. Хорошо известно, что эта точка может быть использована для лечения головных болей. Массаж этой точки по воззрениям Цигуна будет также давать очень хороший эффект.

Подробное описание движения

(1)Поднимите обе кисти на уровень бровей, погладьте брови крестообразно сложенными пальцами от внутреннего конца к наружному — и точка тай-ян окажется в ямке за бровью (рис. 81).

(2) Массируйте точку тай-ян круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как про­делать "точечное дыхание"

(3) После массажа легко постучите пальцами обеих рук по щекам и затем опустите их вниз к дань тянь. Перейдите дальше к массажу следующей точки.

9. Массаж точки сы-чжу-кун

 Сжатаяформула

Эта точка расположена близко за кончиком брови, где имеется небольшая ямка за глазной орСжтой. Крестообразно сложенными пальцами массируйте точку 9 раз назад     вперед и проделайте "точечное дыхание" перед концом упражнения.

Объяснение

Сы-чжу-кун принадлежит ручному (шао-ян)меридиану трех обогревателей. При надавливании точки позади кончика брови вы можете почувствовать ямку, имеющую сходство с лакуной (еще дальше назад находится точка тай-ян), — это точка сы-чжу-кун.

Подробное о писание дви же ни я

(1) Поднимите обе кисти на уровень бровей и сложите пальцы крестообразно.

(2) Погладьте левую и пра­вую брови крестообразно сло­женными пальцами от внутрен­него конца к наружному кон­цу. Около края точки тай-ян имеется небольшая впадина. Это — точка сы-чжу-кун (рис.82).

(3) Массируйте точку круго­выми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторону, перед тем как проделать "то­чечное дыхание".

(4) Постучите слегка кон­чиками четырех пальцев обеих кистей по щекам, а затем опустите их вниз к дань тянь.

10. Массаж уха

Сжатаяформула *

Этот массаж включает в себя две точки. Вы трете точки ся-гуань и тин-гун. Метод массажа тот же, что и предыдущий. Вы можете окончить этот массаж за один цикл.

Объяснение

Точка ся-гуань принадлежит меридиану желудка. Она рас­положена в месте соединения уха и челюсти. Вы можете опре­делить точку путем прикуса зубов. Когда вы открываете рот, точка становится плоской. Точка тин-гун принадлежит ме­ридиану тай=ян тонкой кишки. Она находится на передней части наружного слухового отверстия. Надавите на нее паль­цами при закрытом рте, тогда вы найдете ее прямо за десной.

Подробное описание движений

(1)   После поднимания кистей рук на уровень точки инь-тан разделите их. Двигайте каждую кисть вдоль внешнего края брови к концу брови. Затем направьте их вниз к перед­ней части уха. Согните безымянный палец и мизинец. По­местите большой палец на кончик безымянного, средний — на точку ся-гуань и указательный - на тин-гун (рис. 83).

(1)   Массируйте обе точки круговыми движениями 9 раз вперед и 9 раз в обратную сторо­ну, перед тем как сделать "то­чечное дыхание". Затем двигайте кисти вниз к дань тянь.

11. Массаж глаза

Сжатая формула

Мизинцы легко ударяют по точке цин-мин3 другие пальцы согнуты в кулаки.

Массируйте точку 9 раз внутрь и 9 раз наружу, в то время как делаете дыхание 3 раза.

Легко похлопайте 3 раза вдоль края глазной орбиты. Начните еще раз от уголка глаза и сделайте три круга по­хлопываний. Точка цин-мин массируется еще раз.

Объяснение

Точка цин-мин принадлежит ножному (тай-ян) меридиану мочевого пузыря. Она размещается во внутреннем углу глаза. Массируйте эту точку круговыми движениями мизинцев 9 раз внутрь и 9 раз наружу, а затем проделайте "точечное дыхание". После этого легонько постучите вдоль глазницы, сначала от нижней границы к верхней, а затем от верхней к нижней — по три круга в каждом направлении. При таком похлопывании можно коснуться многих точек вокруг глаза. Поэтому данный вид массажа дает очень хороший эффект при лечении глазных болезней, особенно глаукомы, сужения поля наблюдения и других.

Подробное описание движения

(1) Поднимите кисти рук на уровень глаз.

(2) Положите большой палец поперек первых трех и вы­прямите мизинец.

(3) Проделайте точечный массаж с помощью мизинцев в области внутренней раковины, т.е. в точке цин-мин — 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте "точечное дыхание" (рис.84).

(4) Постучите легонько мизинцем от точки цин-мин вниз вдоль глазной орбиты по внешней глазной щели, верхней границе и вернитесь опять к точке цин-мин. Проделайте так 3 раза.

(5) Проделайте то же самое 3 раза от точки цин-мин вверх через верхнюю границу, внешний угол глазной щели, нижнюю границу и вернитесь опять в точку цин-мин (рис. 85).

(6) Массируйте опять точку цин-мин 9 раз наружу и 9 раз внутрь, прежде чем сделать "точечное дыхание". Верните кисти в нормальное положение и опустите их вниз к дань тянь.

12. Массаж носа

 Сжатая формула

Массируйте нос перед похлопыванием точки ин-сян; точка ин-сян* находится на расстоянии пяти фэней позади носа.

* Точка ин-сян находится у верхнего края боковой борозды крыла носа. — Прим. ред.

 

С помощью массажа точки ин-сян можно лечить болезни,

связанные с вредным симптомом холода;

точка ин-сян принадлежит меридиану толстой кишки.

По дробное описание движений

(1) Поднимите обе кисти на уровень чуть пониже глаза и сложите пальцы крестообразно. Погладьте стороны носа 6 раз вверх и 6 раз вниз (рис. 86).

(2) Массируйте точку ин-сян круговыми движениями 9 раз внутрь и 9 раз наружу. Затем проделайте "точечное дыхание" (рис. 87).

(3) Скользите крестообразно сложенными пальцами вниз от точки ин-сян к внешним уголкам рта, а затем — к точке чэн-цзян, расположенной под нижней губой, и вы окажетесь готовым к массажу следующей точки.

13. Массаж точки чэн-цзян

 Сжатая формула

Точка чэн-цзян находится под нижней губой в самом центре небольшой ямки.

Дня массажа этой точки используйте крестообразно сло­женные пальцы.

Дыхание делает меридиан жэнь-май свободным от заку­порок.

Объяснение

Точка чэн-цзян находится на меридиане жэнь-май. Она рас­положена как раз в ямке под нижней губой. Массируйте точку круговыми движениями крестоообразно сложенными пальцами 9 раз внутрь и 9 раз наружу перед "точечным ды­ханием". 'Точечное дыхание" в этом случае может быть дольше, чтобы вообразить течение жизненной энергии через меридиан жэнь-май и сделать его непрерывным.

Подробное описание движений

(1)   Начните от предыдущего массажа. Надавите средним пальцем крестообразно сложенных пальцев левой руки на точку чэн-цзян и положите на нее средний палец крестооб­разно сложенных пальцев правой руки (рис. 88).

(2) Поверните пальцы 9 раз внутрь и 9 раз наружу, перед тем как сделать "точечное ды­хание".

(3) Верните пальцы в нор­мальное положение, перед тем как опустить кисти к дань тянь.

14. Заключительный вид массажа головы .

Сжатаяформула

Начните гладить ладонями кожу головы от границы воло­систой части головы у лба.

Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки.

После 9 кругов этого заключительного вида вы почувст­вуете себя удовлетворенным и довольным.

Объяснение

Погладьте макушку головы в конце упражнений. Хотя эта стадия очень простая, она играет важную роль. После ее выполнения у вас возникнет приятное ощущение душев­ного покоя и расслабления.

Подробное описание движений

(1)   Поднесите обе кисти вверх к границе волосистой части головы у лба и гладьте кожу спереди назад. Когда кисти до­стигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки вдоль блуждающего нерва. Опустите кисти к дань тянь. 11овторите всего 9 раз (рис. 89).

(1)   Сделайте три открытия и закрытия и три глубоких выдыхания и вдыхания, когда кисти достигнут дань тянь после 9 раз.

(3) После трех глубоких выдохов и вдохов положите обе кисти на бедра, подго­товив себя к упражнению на расслабление и успокоение в положении сидя.

Метод расслабления и успо­коения в положении сидя очень прост, однако посколь­ку он относится к основной технике Цигуна, он является главным методом успокои­тельных упражнений.

(4) При выполнении успо­коения сидя начинающие могут применять метод есте­ственного дыхания, но после некоторой практики (скажем, три месяца) его можно заменить на метод брюшного дыха­ния.

Есть два различных способа брюшного дыхания. Первый называется "нормальным брюшным дыханием", который включает в себя раздувание живота при вдохе и сжатие брюш­ной полости при выдохе. Второй называется "парадоксаль­ным дыханием", который включает в себя выпячивание жи­вота при выдохе и сжатие при вдохе. Оба метода могут быть одобрены.

(5) Продолжительность сидения различна. Успокоение может быть достигнуто приблизительно за 10 минут.

Неподвижное сидение может выполняться сразу после упражнений системы массажа головы и успокоения ума. Оно может также выполняться независимо.