Совершенствование отношений с людьми
Управление внутренним поведением
Программирование позитивного мышления
Узнай себя(психологические тесты)
Мировые новости
|
|
|
|
Саморазвитие и личностный рост
Человек,его поведение и потребности
Структура и классификация потребностей
Дианетика -динамический принцип существования
Дианетика -аналитический ум и стандартные банки памяти
Дианетика-реактивный ум источник всех неврозов,психозов,сумашествий
Структурно-функциональная организация сознания
Биологическая обратная связь как механизм обеспечения гомеостаза
Адаптивные, компенсаторно-приспособительные реакции организма
Как научить вашего ребенка читать.
Педагогическая психология и педагогика
Вокруг света-интересные заметки
Gainings.biz - каталог сайтов интернета!
RSS
|
|
Что отнимает жизненные силы?
 |
 |
 |
 |
психология
НАШЕ ТЕЛО — ДОМ НАШЕЙ ДУШИ
Содержание страницы:
2.Такое лицо вам носить не следует...
3.Душа управляемая: прикладные методики
1.Какое тело вас оформляет?
Если было бы можно провести фантастический эксперимент
и человеческое Я "переселить" в другое тело, результат предсказуем: новой душой
было бы преображено (или обезображено) тело, но и новое тело обязательно
преобразовало бы (в хорошую или дурную сторону) исходную душу.
• В упрощенном варианте этот
эксперимент проводит каждый посещающий хорошую баню. В бане не моются (хотя и
моются тоже), в бане тело старое и усталое заменяется на молодое и поющее. В
теле новом, сбросившем все напряжения, мы и сами становимся другими. После
настоящей бани вы видели хоть кого-то тоскливым и раздраженным?
Но если тело усталое и больное, забитое шлаками и
слизью, томящееся запретными влечениями и деформированное мышечными зажимами
—тело, противное вам самим, но его не скинешь, — такое тело оказывается
ежедневной мукой.
• Общая физическая
скованность, постоянная сутулость — невротика видно издалека. Заранее можно
говорить о страхах и неуверенности в себе. Не всякий невротик сутул, но всякий
сутулый— невротик.
Другая наша беда — ненужные мышечные напряжения. И
проблема не только в том, что мышечное напряжение и зажимы вызывают психическое
напряжение, скованность и быструю усталость, а усталость, в свою очередь, тянет
за собой тоску, апатию или раздражительность. Рисунок мышечных напряжений и
зажимов — это портрет нашего Черного Человека, мозаика наших невезений и бед.
Дело в том, что все наши эмоции, как музыка на пленке
магнитофона, "записываются" на состоянии нашего тела: ритме дыхания, режиме
кровоснабжения, напряжении, расслаблении или движении мышц. Но именно
негативные, отрицательные переживания "записываются" нашим телом как мышечные
напряжения и зажимы. Мышечные зажимы — это капсулы, несущие наши страхи и
неврозы, смешные и слабые черты нашего характера.
Зная, что с чем связано (или будучи просто
наблюдательным человеком), несложно по некоторым внешне-видимым напряжениям и
мелким особенностям рисунка движений человека судить о том, что это за тип.
• Так, люди, у которых
напряжены (тем более часто мелко двигаются) пальцы рук, как правило,
раздражительны и беспокойны, мнительны и избыточно деятельны.
Девушка держится напряженно
в целом, колени всегда вместе, движения задержаны и часто незакончены: она,
может быть, очень хороший человек, но в сексуальном плане пока полностью
заторможена или чем-то травмирована.
2.Такое лицо вам носить не
следует...
Только поверхностный человек
не судит по внешности. Оскар Уайльд
Мое любимое
развлечение — отгадывать
особенности личности и судьбу человека, и самая "громкоговорящая" для
меня часть тела, безусловно, лицо.
Кто-то читает судьбу, разглядывая ладони: длину и форму
пальцев, рельеф и линии на руке. Я этим не владею и мало в это верю (хотя вовсе
и не настаиваю на своем скептицизме). Но если хорошая гадалка возьмет чью-то
руку и будет гадать — я уверен, что она все скажет правильно.
• Она же не слепая: она
видит, как человек подает ладонь, как она лежит у нее в руке, а самое главное,
какое лицо у этого человека.
На лице человека написано все — его прошлое, настоящее и будущее. Хотите о
его будущем догадаться — подключите наблюдательность и ум. Хотите его настоящее
и будущее прочувствовать — своим лицом внешне и внутренне воспроизведите его
лицо, и все его чувства, весь его душевный строй перейдет к вам.
• Однажды, в бытность преподавателем, я воспроизвел
себе лицо учившейся у нас 40-летней переводчицы: мою душу просто обожгло ужасом!
Я до сих пор не понимаю, как она могла жить с такой душой — отбитой,
измордованной, жалкой...
Для более конкретного разговора приведу некоторые
наблюдения и портреты членов клуба.
Вот у Оли К. аккуратно собраны губки — просто собраны,
без нервных внутренних напряжений. Правильно, и она сама такая же — собранная,
аккуратная и сдержанная.
• У нее хороший и спокойный
рисунок губ, его нельзя спутать с губами нервно поджатыми, характерными для
девушек, склонных к злой обидчивости и просто злопамятности (разницу в рисунке
описать трудно, это надо видеть). По крайней мере, "налитая", готовая жалить
злость-обида идет с лица, где губы сжаты, края губ в стороны и немного вниз.
Плаксивость и обидчивость не злого, но слабого человека
видна на другом лице — там тоже зажимы губ и челюстей, но губы поданы вперед с
готовностью к тонким нервным подрагиваниям.
А вот Саша П. — губы спокойные, но собраны и, главное,
подаются немного вперед, особенно нижняя: отсюда его
собранность-аккуратность-методичность-инициативность-целеустремленность.
Девушки жалуются, что не хватает в нем легкости, теплоты, мягкости — и не будет,
пока губы не станут мягкими.
• Интересно — достаточно
изменить рисунок губ, и изменится судьба человека. Но легко сказать — изменить
рисунок губ...
Леша Д. — личность яркая и громкая. Его- активность
одновременно с отношением сверху (ко многим) вы легко прочувствуете через себя,
если приподнимете верхнюю губу, но не только под носом, а шире, к краям рта. Я
уже говорил, что у меня постоянно сжаты челюсти. Сделайте это. Добавьте сюда
напряженность щек к предулыбке и четко поставленные губы, и получите мой
портрет: крепко поставленные оптимизм и доброжелательность при жесткой
целеустремленности.
Убеждаться во всех этих описаниях лучше всего через
свои собственные ощущения. Действительно, попробуйте сами: Сведите надбровья,
напрягите переносье и веки, и уже само собой тянет на тягостные размышления о
мировых проблемах, а еще чаще по поводу собственного здоровья. Привыкнете —
станете ипохондриком. Напрягите мышцы под глазами, и сразу прибавится четкость в
мыслях и движениях, концентрация, цепкость и настороженность. Если же, наоборот,
страдаете от избытка всего этого — научитесь эти мышцы расслаблять. Придет
созерцательность и спокойствие.
Вытаращите
глаза —
почувствуете застывший
ужас. Расслабьте все обратно и больше никогда так не делайте. Губы
(боковые края) вбок (например, влево) — душа начнет жить под знаком иронии и
цинизма.
Нижнюю губу вперед и вниз (она отвисает), одновременно
немного напрягутся точки над сторонами верхней губы: сделайте так, и
почувствуете брезгливость. Если же захотите когда-то возникшую брезгливость
снять — достаточно просто расслабить все мышцы вокруг рта. После этого у вас не
будет брезгливых чувств нигде и никогда, хотя бы вы начали работать чистильщиком
туалетов.
Буквально вижу на других и неоднократно проверял на
себе — все зажимы на лице дают сужение сознания и рост бестолковости. Сделаете
рассеянное напряжение вокруг глаз — станете просто дураком. Проверяется на
месте— напрягите глаза и попробуйте думать о чем-то глубоком или серьезном: не
выйдет, тупой взор даст только тупое ...
3.Душа управляемая:
прикладные методики
Велика власть Тела, и, как
правило, крахом заканчиваются попытки одолеть его: история религии — самое яркое
тому подтверждение. Но если с телом подружиться и помочь ему стать Добрым Домом
— результаты будут гораздо более воодушевляющими.
Основные моменты, на которые надо обращать внимание,
это:
манера держаться и двигаться,
выражение лица,
отсутствие мышечных зажимов,
общее состояние здоровья. Контролируйте
"внушение тела".
Можно ничего
не внушать себе словами, но самовнушение идет всегда. Каждый человек
всегда себе что-нибудь внушает: строем своих мыслей, интонацией при разговоре,
своей осанкой, манерой держаться, двигаться. Унылая физиономия не только
отражает настроение человека, она его и активно формирует. Но пока вы не
согнулись физически, вы не согнулись душевно.
• Отсюда классический рецепт
Вильяма Джеймса: "Чтобы почувствовать бодрость духа, надо действовать и говорить
так, словно эта бодрость духа в вас уже вселилась ".
Расслабляйтесь!
Должны быть напряжены только
те мышцы, которые необходимы, все остальные должны быть расслаблены. Полностью
расслабившийся человек "стирает" все отрицательные эмоции.
• В это мало кто верит, но
это так. Придумайте самую жуткую ситуацию, которая ввергла бы вас в предельное
отчаяние, ужас — все что угодно! Но: теперь представьте, что вас начали
расслаблять (начать это самому у вас едва ли хватит сил — или хватит?). Вы
ложитесь, сбрасываете напряжение с кистей рук, руки становятся тяжелые,
расслабленные, нормализуется дыхание, дыхание становится ровным и спокойным,
расслабляются мышцы лица (и т.д., кто занимался аутотренингом, текст продолжит
без труда). Да, будут мешать мысли, они будут возвращать вас к происшедшему,
образы будут бить по телу и снова корчить его; но если натиск расслабления
продолжить, мысли отвлечь, то через какое-то время человек будет мирно сопеть
(не обязательно спать) с блаженным выражением лица и примерно таким же
состоянием духа. И по-другому не бывает.
Если расслабленное выражение лица неуместно —
Улыбайтесь! При серьезном выражении лица напряжены 17 мышц, при улыбке — 7.
Физиологически смех — это вибрация и массаж, снимающие напряжение. Душевная
улыбка поднимает настроение вам и окружающим. Для улыбки ищите, поводы, улыбку —
провоцируйте, держите неугасимую внутреннюю улыбку!
• Смысл-подтекст вашей
улыбки— не насмешка, а радость, не ирония, а поддержка. Пусть она будет вашим
талисманом — и, пока вы его не потеряете, он будет хранить вас всегда..
Овладевайте аутотренингом.
Тот, кто владеет им —
становится хозяином самого себя. Основные формулы погружения: "Спокойствие и
расслабленность (во всем теле, в руках, ногах...) Тяжесть (приятная тяжесть...)
Тепло (приятное тепло...) Дыхание (ровное и спокойное, мне дышится легко...)
Сердце (бьется ровно и спокойно...) Солнечное сплетение (тепло в...) Лоб и виски
(прохлада в области...). Подготовить энергичный выход с программой на
бодрствование.
• Литературы по аутотренингу
столько, что сколько-нибудь подробно останавливаться на принципах и методиках не
вижу смысла. Читайте, а, главное, потратьте на освоение пару месяцев и возьмите
себе то, что подойдет вам.
Ненужное—продышите.
За плохим настроением,
неуверенностью, беспредметной тревогой и страхами стоят, как правило, невидимые
внешне напряжения гортани, глотки, диафрагмы и брюшного пресса. Вы не можете
снять это прямым расслаблением мышц, но здесь могут помочь специальные типы
дыхания.
• Чтобы продышать страх,
тревоги и другие эмоции, сделайте "собачье"дыхание — быстрое и очень
поверхностное, горлом, через рот. Несколько минут такого дыхания — и ненужные
эмоции сбрасываются. Иногда этого не хватает, тогда нужно добавить "вибрации на
вдохе ". Делаете несколько полных йоговских дыханий, потом задержите воздух на
вдохе и сделайте несколько (до 10) раз движения диафрагмой туда-сюда. Происходит
массаж внутренних органов и сбрасываются напряжения там, где другим путем
добиться расслабления не удается.
Ведите здоровый образ жизни.
Уставший и
больной тоже может держать себя в оптимальном психологическом состоянии, но ему
это трудней. Больной зуб может "перевесить" самую позитивную философию, но и
поющее тело — неплохой аргумент против многих проблем. Чаще именно в здоровом
теле — здоровый дух.
|
|
|
|
|
|
||
|
|